como combatir la ansiedad

Escrito por yuiol 25-01-2018 en ansiedad. Comentarios (0)

Sabrás   como combatir la ansiedad 


La Ansiedad es un problema a largo plazo.

Para evitar que la ansiedad regrese, usted necesita aprender a controlar sus síntomas de ansiedad en general, y eso no es algo que sucede de la noche a la mañana. No hay píldora mágica para curar la ansiedad para siempre, ni hay una terapia que sea 100% efectiva después de una sesión, pero cuando estás sufriendo de ansiedad, **_quieres sentirte mejor rápidamente. Nadie quiere sentarse y esperar horas y horas para que su ansiedad desaparezca, especialmente si usted está lidiando con la ansiedad durante una entrevista, o en una situación incómoda, o antes de dormir. Todas estas son situaciones en las que usted necesita ayuda rápida para controlar su ansiedad. A continuación se presentan algunas estrategias potenciales de reducción rápida de la ansiedad Cómo curar la ansiedad para siempreEncuentrará que hay innumerables maneras de aliviar la ansiedad temporalmente, pero la mejor manera de curar la ansiedad para siempre es con la prevención. Tengo una prueba gratuita de ansiedad que tomará sólo 7 minutos, le dará una instantánea de la forma en que la ansiedad le afecta, y recomendaciones para el tratamiento. haga clic aquí para tomar la prueba ahora. trastornos de ansiedad vs. NerviosismoLa primera cosa a reconocer es si usted está sufriendo de ansiedad o simplemente nerviosismo estándar. Hay una diferencia clave entre un trastorno de ansiedad y sentirse nervioso en una situación "normal". Tome mi examen de ansiedad ahora si aún no ha visto si puede tener un problema de ansiedad, ya que existe nerviosismo "normal".

Por ejemplo, si usted está a punto de ir a una entrevista, o a una primera cita, o si su jefe le ha llamado para una reprimenda, un poco de nerviosismo es completamente normal, y usted no está sufriendo de un trastorno de ansiedad necesariamente - simplemente está lidiando con el estrés estándar de la vida. Si usted tiene ataques de ansiedad o se siente ansioso todo el tiempo, puede tener ansiedad que necesita una cura a más largo plazo. Esto puede cambiar las recomendaciones de tratamiento porque ese tipo de ansiedad requiere soluciones a largo plazo. Aún así, considere los siguientes consejos para aliviar la ansiedad rápidamente: Medicamentos para el alivio rápido de la ansiedadNo hay medicamentos seguros para curar la ansiedad rápidamente, porque los medicamentos mismos requieren una receta, interactúan con otros medicamentos y a menudo necesitan tomarse durante todo un año para ser efectivos. Hay algunos suplementos herbales que pueden ser eficaces. Estas incluyen: KavaValeriano RootPassionflowerEstas tres son las hierbas más eficaces para aliviar la ansiedad. Por lo general, se recomienda hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, sin importar cuán seguro sea, porque pueden interactuar con otros medicamentos.

Tampoco deben tomarse con alcohol o con cualquier otro auto-tratamiento. Estrategias para reducir el nerviosismo situacional.

Si usted se encuentra nervioso en una situación específica, encontrará que es un poco más difícil calmar sus nervios rápidamente. En una situación específica, estamos hablando de cosas como: Una cita a ciegas, un compromiso de hablar en público, una gran prueba en clase, cualquier cosa que invocaría un poco de nerviosismo o miedo, pero puede que no sea un trastorno de ansiedad tradicional. Puede ser difícil calmar su cuerpo lo suficientemente rápido porque la ansiedad en sí misma es realmente beneficiosa. Te está diciendo que estás haciendo algo que te asusta de alguna manera, y tu cuerpo está reaccionando para asegurarte de que eres consciente de lo que estás haciendo, pero obviamente también puede ser problemático, especialmente porque la ansiedad puede sentirse incontrolable y puede que no sea adecuada para tu situación. Usted no quiere estar nervioso en una primera cita, o hablar en público nervioso, etc., por lo que las maneras rápidas de reducir la ansiedad son importantes:Salir Correr no sólo es importante para estar en forma.